석류 효능 BEST 7가지와 부작용 최신정보

오늘은 석류 효능과 석류 부작용에 대해서 알아봅니다. 갱년기의 도래와 함께 여성호르몬의 분비가 급격히 감소합니다. 석류는 갱년기 여성에게 특히 유익한 것으로 알려진 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 에스트로겐의 대부분은 석류씨에 함유되어 있으므로 씹거나 갈아서 드시는 것이 좋습니다. 그렇다면 석류는 여성에게만 좋은 것일까요? 영양이 풍부한 석류 효능에 대해 알아봅니다.

석류 효능 부작용

석류는 아열대 지방에서 자라는 과일로 한국에서도 자랍니다. 껍질이 딱딱하고 단맛과 신맛이 난다. 또한 국내 소비량의 70~80%를 이란과 우즈베키스탄에서 수입하고 있지만, 우리나라의 온화한 기온과 햇볕이 잘 드는 지역에서도 자랍니다. 참고로 석류 구입 시 밝은 붉은색과 무게감이 있는 석류를 선택하고, 석류 껍질은 최대한 온전해야 한다.

 

 

 

 

석류 효능

1. 소화 촉진

석류 효능은 섬유질이 풍부하여 장 연동 운동을 효과적으로 조절하고 장 건강을 증진할 수 있습니다. 석류는 변비를 치료하고 불편함을 완화할 뿐만 아니라 위장 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 장 염증을 감소시키고 소화를 개선하여 크론병 및 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환을 완화합니다.

석류 효능 부작용

2. 임신 가능성 증가

석류 효능은 자궁 내막을 강화하여 여성의 생식력을 높이고 유산 위험을 줄일 수 있습니다. 석류는 산화 방지제가 풍부하여 자궁으로의 혈류를 증가시키고 자궁 내막을 강화합니다. 또한 석류에는 비타민 C, 비타민 E, 엽산과 같은 중요한 영양소가 들어 있습니다. 따라서 석류는 임신 중이나 태아의 건강을 유지하는 데 유익한 과일입니다.

 

 

 

 

3. 모발성장 촉진

나이가 들수록 긴머리를 하고 싶지만 모발이 손상되고 탈모로 인해 머리를 자르거나 스트레스를 받게 됩니다. 석류 효능의 항산화 및 에스트로겐 성분은 모낭을 강화하고 혈액 순환을 증가시킵니다. 이렇게 하면 머리카락이 빨리 자라는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

석류 효능 부작용

4. 피부미용 및 노화방지

석류 효능에 함유된 비타민C, 비타민B, 칼륨, 폴리페놀, 에스트로겐 등의 성분은 노화를 예방할 수 있습니다. 석류의 에스트로겐은 주로 피부 탄력에 관여하고 피부 노화를 예방하는 콜라겐 합성을 도와줍니다. 비타민 C는 여드름의 주요 원인 중 하나인 피지 생성을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화제는 노화와 자외선으로 인한 세포 손상을 예방하고 여드름, 습진 등의 피부 염증을 감소시킨다.

 

 

 

 

5. 관절염 완화

이러한 석류 효능 또한 여성의 관절염 완화에 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 미국 케이스 웨스턴 대학교의 연구원인 살라후딘 연구팀은 석류 추출물이 관절을 손상시키는 효소를 차단한다는 사실을 발견했습니다.

석류 효능 부작용

6. 암 예방

석류는 또한 다양한 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 석류 효능으로 여성의 유방암 및 자궁경부암 예방에 유용합니다. 대한식품영양학회지에 발표된 2001년 논문에 따르면 석류 추출물은 자궁경부암의 92.0%, 유방암의 86.9% 이상의 성장을 억제할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

7. 폐경

최근 석류 효능이 알려지면서 석류즙과 갱년기 영양제가 다양한 매체에서 인기를 얻고 있다. 석류는 여자의 열매로 알려진 석류나무의 열매입니다. 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 갱년기 여성에게 특히 유익한 것으로 알려진 여성 호르몬 유사 물질인 식물성 에스트로겐(phytoestrogen)인 엘라그산(ellagic acid)이 함유되어 있습니다. 이 외에도 붉은색 식품에 함유된 라이코펜 성분은 남성의 전립선 건강에 기여하며 남녀 모두에게 매우 유익합니다.

석류 효능 부작용

석류 부작용

반면 석류는 탁월한 효능을 가지고 있지만 과도하게 섭취하면 식물성 에스트로겐이 체내에 너무 많이 축적되어 두드러기 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한 석류를 너무 많이 섭취하면 복통과 설사, 심지어 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있으므로 피하십시오.

따라서 여성의 건강에 탁월한 효과가 있는 석류는 원료로 먹을 수 있지만 매번 씻는 것이 더 번거롭다. 따라서 이러한 불편함을 해소할 수 있는 석류 젤리 또는 석류 ​​주스 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 이상으로 석류 효능과 석류 부작용에 대해서 알아봤습니다.

 

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