전립선에 좋은 음식 BEST 9가지 최신정보

오늘은 전립선에 좋은 음식에 대해서 알아봅니다. 전립선은 남성에게만 있는 기관으로 방광 아래에 위치한 생식선입니다. 정액의 성분을 분비하게 되는데, 나이가 들면서 남성호르몬의 자극으로 점차 증가하게 되어 중년 이후에는 배뇨장애 등의 문제를 일으키게 되는데 이는 많은 남성들이 고민하는 문제입니다. 생활 속에서 음식을 통해 전립선 건강을 유지하고 증식을 예방하는 데 많은 관심을 기울이면서 전립선 건강을 위한 음식에 대해 알아보겠습니다.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식

1. 토마토

전립선에 좋은 음식 토마토는 대표적인 항암식품이다. 토마토에는 비타민 A, C, K, 칼륨, 리코펜, 폴리페놀 및 토코페롤이 풍부합니다. 리코펜과 폴리페놀은 항산화 및 암 발병과 밀접한 관련이 있는 성분으로 종종 언급됩니다. 토마토의 성분 중 전립선과 관련된 가장 중요한 성분은 라이코펜입니다.

 

 

 

 

토마토에서 발견되는 카로티노이드 색소인 리코펜은 항암 효과가 있으며 전립선 건강에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 토마토의 리코펜은 세포 내부에 붙어 있는데 가열하면 세포벽이 파괴되고 리코펜이 외부로 방출되어 우리가 흡수할 수 있는 리코펜의 양이 증가합니다.

한 연구에서 리코펜 수치는 88도에서 15분 동안 조리한 후 171%로 증가했으며 15분 이상 후에도 큰 변화가 없는 것으로 보고되었습니다. 그러나 토마토를 먹을 때는 주의해야 합니다. 현재 리코펜의 1일 권장 섭취량은 정해져 있지 않으며, 30mg을 초과하면 메스꺼움, 설사가 나타날 수 있으며 칼륨 함량이 높아 신장 질환이 있는 사람에게는 권장하지 않는다.

 

 

 

 

2. 굴

해산물 중 전립선에 좋은 음식 굴은 전립선암과 전립선 건강에 좋으며 소화가 잘 되며 다양한 비타민과 미네랄을 공급하는 것으로 알려져 있다. 굴은 미네랄이 풍부하고 정자 생산과 건강에 중요한 성분으로 알려져 있으며 전립선 건강에 아주 좋은 식품으로 알려진 요오드와 철분, 특히 아연이 다량 함유되어 있습니다.

전립선에 좋은 음식

3. 콩

전립선에 좋은 음식 콩에는 장내 세균의 작용으로 항암 효과가 있는 이소플라본이 함유되어 있습니다. 이소플라본의 구조는 전형적인 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조로 남성호르몬이 전립선을 자극하여 전립선의 성장을 부분적으로 차단하기 때문에 심장병, 고혈압, 동맥경화를 효과적으로 예방하고 전립선 비대증을 예방할 수 있습니다. 실제로 동양에서 전립선비대증과 전립선암 발병률이 서양보다 훨씬 낮다는 보고도 있습니다. 서양보다 콩을 많이 섭취하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

4. 고수

전립선에 좋은 음식 고수는 널리 받아들여지고 있지만 한의학에서는 위장을 튼튼하게 하고 기침을 멎게 하며 고혈압에 좋다고 합니다. 특히 따뜻한 고수에 진한 더덕 더덕을 넣어 마시면 전립선 예방에 좋다. 또한 비타민 A, C, 단백질과 같은 미네랄과 비타민이 다량 함유되어 있습니다.

전립선에 좋은 음식

5. 마

전립선에 좋은 음식 마는 여러 가지 효능이 있지만 특히 전립선 기능을 향상시키는 데 좋은 음식입니다. 동양 의학에서 마가는 음양을 기르고 남성의 성기능을 강화하며 허리를 튼튼하게 해준다고 합니다. 매에는 신체가 남성 호르몬을 분비하는 데 도움이 되는 디오스게닌이 풍부합니다. 익혀서 먹어도 되지만 생으로 먹으면 소화가 잘 됩니다. 특히 효소의 작용이 활발해지고 약효가 높아지므로 생으로 빻는 것이 좋다.

 

 

 

 

6. 호두

하루에 두 줌(약 56g)의 호두를 먹으면 전립선암의 발병과 진행을 예방할 수 있습니다. 텍사스 대학 보건 과학 센터의 연구원들은 전립선암 종양이 호두를 먹이지 않은 쥐의 44%에서 발견된 반면, 호두 강화 식단을 먹인 쥐의 18%와 비교하여 발견했습니다. 평균의 4분의 1입니다.

전립선에 좋은 음식

7. 브로콜리

다른 십자화과 야채와 마찬가지로 전립선에 좋은 음식  브로콜리는 암을 퇴치하는 특성이 있습니다. 연구에 따르면 전립선, 폐암, 유방암, 췌장암이 있는 사람들은 암이 없는 사람들보다 이러한 십자화과 야채를 훨씬 적게 섭취합니다. 브로콜리는 콜리플라워와 방울양배추와 같은 다른 십자화과 채소보다 암 예방에 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 또 다른 연구에서는 브로콜리의 항산화제가 남성의 심장병과 뇌졸중의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

8. 녹차

전립선에 좋은 음식 녹차에 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 전립선암 세포에서 새로운 혈관이 생성되는 것을 방지합니다.

전립선에 좋은 음식

9. 호박씨

전립선에 좋은 음식 호박씨에는 필수아미노산과 레시틴이 함유되어 있습니다. 이 성분은 호르몬의 원활한 분비를 촉진하여 전립선암 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

50대 이상의 남성들은 전립선 관리에 각별한 주의를 기울여야 할 때입니다. 특히, 낮은 온도는 혈관수축을 일으켜 혈압이 급격히 상승할 뿐만 아니라 양성 전립선 비대증, 전립선염 및 기타 전립선 질환으로 인한 배뇨 장애를 악화시킵니다.

전립선에 좋은 음식

이를 예방하기 위해서는 절박뇨, 잦은 배뇨, 잔뇨감 등을 유발하는 카페인이 든 음료와 알코올을 피해야 한다. 또한 앞서 말했듯이 전립선에 좋은 음식을 수시로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

이상으로 전립선에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 

 

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