크릴오일 효능 고르는법 3가지

오늘은 크릴오일 효능에 대해 알아봅니다. 연예인의 다이어트와 지방분해법으로 알려진 크릴오일이 화제입니다. 크릴 오일이란 무엇일까요? 남극 해역에 서식하는 크릴에서 추출한 오일인 크릴 오일은 불소가 함유된 피부만 제거합니다. 실제 지방을 녹여 체지방 감소 및 체중 감소 효과가 있습니다.

다이어트 효과 외에도 혈관 정화, 심혈관 질환 예방, 치매 예방, 피부미용 등 다양한 효과가 있어 다이어트 보조제 및 건강식품으로 각광받고 있다. 국내에서 유통되는 모든 크릴오일 제품은 아직 기능성이 입증되지 않은 일반식품이다. 식용유는 캡슐 형태로 제조되어 어유 및 기타 가공품으로 판매되고 있으므로 건강기능식품으로 오인하지 않도록 주의한다.

크릴오일 효능

크릴 오일에는 오메가 3 지방산이 함유되어 있어 혈관을 정화하고 각종 성인병을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 이 크릴 오일을 섭취하면 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방을 줄이고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높여 혈관에서 지방을 효과적으로 제거합니다.

특히 최근에는 크릴 오일이 함유된 인지질로 인해 뇌 기능 유지에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 크릴 오일은 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 관절염과 관절 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 관절염 증상과 염증으로 인해 자주 발생하는 관절 통증을 개선할 수 있습니다.

우리 모두 알고 있듯이 크릴 오일은 체중 감량 외에도 혈관 청소, 심혈관 질환 예방, 치매 예방, 뇌졸중, 치매, 황반변성, 동맥경화증 등에 매우 유용합니다. 참고로 1일 1캡슐 섭취는 1일 1캡슐이며 식이요법과 운동을 병행하면 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

크릴오일 하루 권장량

크릴오일의 일일 권장 섭취량은 EPA 및 DHA 2,000mg(성인 남성의 경우 1,600mg, 성인 여성의 경우 1,100mg)을 초과하지 않습니다.

 

크릴오일 먹는 시간

지용성 크릴 오일은 다른 음식과 함께 섭취할 때 더 잘 흡수됩니다. 따라서 식사 전후 15분 이내에 크릴 오일을 섭취하는 것이 효과적입니다.

 

크릴오일 부작용

크릴 오일의 과도한 섭취는 혈액 응고 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 공복에 섭취하면 위경련, 구토, 설사, 식욕 부진 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 임산부 및 조개류 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다. 만성 질환이 있는 경우 의사와 충분한 상담 후 복용해야 합니다.

 

캡슐에 관한 한, 1일 섭취량은 1일 1캡슐이며, 식이 요법과 운동을 병행하면 더 늘릴 수 있습니다. 혼자 먹는 것보다 비타민 E와 함께 크릴 오일을 섭취하는 것이 좋습니다. 공복에 먹으면 위경련, 구토, 설사, 식욕부진 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 해산물 알레르기가 있는 사람은 피하는 것이 좋다.

 

올바른 크릴오일 고르는법

크릴오일은 성분과 생산 공정에 따라 섭취 시 다양한 효과를 나타내는 건강 식품입니다. 시중에 나와 있는 크릴 오일 중에서 양질의 제품을 선택할 때 고려해야 할 세 가지 사항이 있습니다.

 

1. 인지질 함량

가장 먼저 확인해야 할 것은 인지질 함량입니다. 시판되는 크릴 오일에는 30%에서 56% 범위의 인지질이 포함되어 있습니다. 함량이 높을수록 품질이 좋으므로 56% 인지질 제품이 가장 잘 작동합니다.

 

2. 추출 방법

추출 방법도 고려해야 합니다. 크릴 오일 추출 과정에서 헥산이나 아세톤과 같은 화학 용제를 사용하는 경우 일부 화학 성분이 완제품에 남아있을 가능성을 배제할 수 없습니다. 따라서 무농약 추출법을 이용하여 NCS 라벨을 확인하는 것이 필요합니다. NCS 제품은 효소추출 등 안전한 방법만을 사용하는 제품이므로 제품 케이스의 NCS 라벨을 확인하실 것을 권장합니다.

 

3. GRAS 인증 제품

마지막으로 미국 식품의약국(FDA)에서 GRAS 인증을 받은 제품이라면 안심하셔도 됩니다. GRAS는 FDA의 안전성 승인을 받은 최고급 원료를 사용한 제품입니다. 그러나 GRAS 인증을 받지 않은 제품도 있지만 라벨을 부착해 소비자를 오도하고 혼동을 주는 제품도 있다.

 

전문가들은 원재료 정보 등 제품과 무관한 클레임이 확인된다면 GRAS의 진위 여부를 의심해볼 필요가 있다고 말합니다. 이상으로 크릴오일 효능에 대해 알아보았습니다. 

 

 

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