손목 터널 증후군 자가진단

오늘은 손목 터널 증후군에 대해서 알아봅니다. 과거와 달리 현대인들은 다양한 근골격계 통증으로 고생하는 경우가 많습니다. 특히, PC와 스마트폰을 사용하는 시간이 늘어남에 따라 손목에 가해지는 부담이 증가하고, 손목 통증으로 병원을 찾는 사람들이 늘어나고 있다.

 

손목 터널 증후군

손목 통증은 일과 육아를 병행하는 워킹맘의 흔한 증상 중 하나입니다. 직장이나 집에서 손목을 쉴 시간이 없기 때문입니다. 키보드와 마우스를 사용하는 과정에서 손목은 장시간 기울어진 상태로 되어 손목에 큰 부담을 줍니다. 청소, 식사, 빨래와 같은 집안일 외에도 손으로 아이를 안는 등 육아는 점차 손목에 부담을 준다.

손목터널증후군 자가진단

집에서 손목터널증후군 여부를 쉽게 확인할 수 있는 검사도 있다. 대표적인 검사로는 손을 90도 구부려 손등을 향하게 하여 약 1분간 유지하는 Palen 검사와 손바닥을 향하고 90도 각도를 유지하는 Reverse Palen 검사가 있다. 이 동작을 유지하는 동안 무감각이나 통증이 느껴진다면 수근관 증후군일 가능성이 높습니다.

손목 터널 증후군

손목 터널 증후군 원인, 증상

주된 원인은 손목이나 손가락의 과도한 사용입니다. 여성 환자의 발병률은 남성의 약 5배인 것으로 알려져 있다. 특히 당뇨병, 갑상선 질환, 류마티스 관절염, 통풍 등의 환자의 발병률이 높습니다. 처음에는 통증이나 저림이 심하지 않으나 주의하지 않으면 손의 힘이 부족하여 물건을 떨어뜨리거나 잠을 잘 수 없을 정도로 통증이 심해져 일상생활에 불편함을 겪을 수 있습니다.

일반적으로 손목터널증후군 증상의 초기에는 손의 저림이나 가벼운 통증만 있는 경우가 많습니다. 그러나 증상이 진행됨에 따라 따끔거림이나 밤에 악화되는 야간 통증이 있을 수 있습니다. 따라서 정확한 진단을 받은 후 치료를 받는 것이 바람직합니다.

손목 터널 증후군

손목 터널 증후군 치료

손목 터널 증후군의 가장 좋은 치료법은 손목을 사용하지 않고 휴식을 취하는 것입니다. 그러나 일상 생활에서 손을 얼마나 자주 사용하는지 고려할 때 휴식을 취하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 따라서 약물이나 물리 치료와 같은 비수술적 치료를 통해 통증을 완화하고 증상을 악화시키지 않도록 주의해야 합니다.

손을 사용할 때 손목이 긴장되는 것을 방지하기 위해 보호대를 착용하는 것도 도움이 됩니다. 손목 터널 증후군 초기에는 손목을 부목이나 약물복용 등의 비수술적 치료, 도수치료, 체외충격파치료, 주사치료 등으로 증상을 호전시킬 수 있다. 그러나 이러한 치료에도 호전이 없다면 수근관 절제술과 같은 외과적 치료를 고려해야 합니다.

손목 터널 증후군

횡수근 인대를 절단하여 신경을 압박하여 원래의 위치로 회복시키는 손목 터널 증후군 수술입니다. 절개 부위가 작아 카메라가 부착된 관절경을 삽입하여 직접 환부를 관찰할 수 있어 환부의 정확한 진단이 가능합니다. 질병의 재발 위험이 높기 때문에 일상 생활 습관을 개선하여 예방하는 것이 중요합니다.

손목 사용을 최소화하고 손목 스트랩이나 보조기를 착용하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 또한 근육 피로를 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 한의학에서는 수근관 증후군에 대한 추나 요법을 강조하여 침과 한약을 포함한 통합 한방 치료를 시행합니다.

동양인들은 관절, 근육, 인대를 직접 밀고 당기는 천나 요법을 사용하여 수근관의 압력을 줄이고 꼬인 손목을 교정합니다. 그런 다음 통증과 저림이 있는 부위의 혈자리에 침을 놓아 혈액순환을 돕고 근육경직을 완화한다. 통증이 심한 경우 인체에 무해한 정제된 한방 활성 성분인 침을 통해 빠르게 염증을 감소시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다.

지난해 건강보험심사평가원 자료에 따르면 손목 터널 증후군은 여성이 남성보다 2.77배 많다. 사실, 손목 터널은 남성보다 좁고 손목 질환의 위험이 더 높기 때문에 여성은 항상 특별한 주의가 필요합니다. 지속적인 손 저림이나 손목 통증 등 의심되는 증상이 있는 경우 가까운 병원을 방문하여 손목 검사 및 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.

손목 터널 증후군은 50대 여성의 폐경 후 호르몬 변화의 흔한 특징이므로 워킹맘은 치료 후에도 손목 건강에 주의하여 질병의 재발을 방지해야 합니다. 컴퓨터를 사용할 때 키보드와 마우스 받침대를 사용하여 손목이 과도하게 구부러지지 않도록 하고 세로형 마우스도 손목 사용을 줄일 수 있습니다.

그 방법 중 하나는 집안일을 할 때 손목이 가동 범위를 초과하지 않도록 손목 보호대를 착용하는 것입니다. 비수술적 치료나 수술 후에도 손목 터널 증후군이 재발하지 않도록 정기적인 손목 관리가 필요합니다. 가급적 손을 사용하지 않도록 주의하고, 가벼운 손목 운동과 작업 중 스트레칭을 통해 손목 근육과 인대를 이완시켜 재발을 방지합니다. 이상으로 손목 터널 증후군에 대해서 알아보았습니다. 

 

부추 효능

부추 효능 손질법

이석증 원인 

이석증 증상 및 원인 요약