밀크씨슬 효과 복용법 알아보기

오늘은 밀크씨슬 효과에 대해서 알아봅니다. 밀크씨슬은 흰엉겅퀴라고 하는 식물입니다. 줄기를 잘랐을 때 나오는 유백색 수액 때문에 밀크씨슬이라고 불리는데, 그 주성분은 강력한 항산화제인 실리마린입니다. 이러한 이유로 실리마린이라고도 하는 밀크씨슬은 전통적으로 간 영양소로 사용됩니다. 밀크씨슬은 2000년 전 유럽에서도 간을 치료하는 데 사용되었다고 기록되어 있습니다.

밀크씨슬은 간세포 재생, 해독, 피로회복에 강한 효과가 있는 영양소입니다. 탁월한 해독작용으로 체내로 유입되는 독소와 노폐물을 해독하고 만성피로를 개선하는 등 다양한 효능이 있습니다. 또한 간 세포를 보호하고 간 세포를 재생하며 간 수치를 개선하며 지방간, 간염, 간암 및 기타 간 질환을 예방하고 면역 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

밀크씨슬 효과

1. 피부 건강

밀크씨슬은 간 건강에 좋으며 피부 건강과 체중 감량에 탁월합니다. 밀크씨슬의 주성분인 실리마린은 피부의 항산화제 역할을 하여 여드름 및 염증 피부 개선에 도움을 줍니다. 여드름은 간 기능이 저하되고 독소와 노폐물이 원활하게 배출되지 않을 때 피부에 나타나는 만성 염증성 피부질환이다.

실리마린은 피부 염증의 주요 원인인 활성산소를 제거하는 강력한 항염 효과로 여드름 등의 염증성 피부 문제와 여드름 피부에 효과적입니다. 실제로 실리마린이 염증성 여드름 개선에 미치는 영향에 대한 연구를 살펴보면, 10~30세의 여드름이 잘 나는 연구 참가자 56명을 대상으로 실리마린을 2개월간 복용한 결과 53% 감소한 것으로 나타났습니다. 실리마린이 피부에 항산화 작용을 하여 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하기 때문입니다. 실리마린이 글루타치온 농도를 증가시키면 칙칙한 안색이 밝은 안색으로 변할 수 있습니다.

2. 체중 감량

밀크씨슬 효과는 체중 감량에 도움이 됩니다. NCBI에서 발표한 연구에 따르면 고지방식이를 하는 쥐에게 일정 기간 실리마린을 투여하면 염증이 완화되고 간 손상과 인슐린 저항성이 개선되는 것으로 나타났습니다.

이것은 개선된 인슐린 감수성과 체중 감소와 직접적인 관련이 있습니다. 체중 감량에 좋은 밀크씨슬을 건강기능식품이나 단백질 보충제와 함께 먹으면 좋은 효과를 기대할 수 있다. 가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 막아주는 대표적인 건강기능식품이다.

몸에 지방이 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 되지만 과다 복용 시 독소가 간에 축적되어 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이때 밀크씨슬과 가르시니아 캄보지아를 함께 먹으면 간에 좋고, 가르시니아 캄보지아의 부작용을 어느 정도 상쇄할 수 있다. 또한, 단백질 위주의 식단으로 다이어트를 하게 되면 간에 추가로 섭취하게 되면서 지칠 수 있으니 밀크씨슬로 간 건강을 챙기는 것도 다이어트 중 먹으면 좋은 방법이다.

3. 간 건강

밀크 엉겅퀴는 수세기 동안 간 질환을 치료하는 데 사용되어 온 밀크 엉겅퀴의 일종입니다. 그 중 밀크씨슬 추출물은 밀크씨슬에서 추출한 유효성분으로 항산화 효과가 있는 실리마린을 함유하고 있다. 실리마린은 자유 라디칼을 제거하여 간 세포를 보호하고 해독합니다.

또한 단백질 합성을 촉진하여 손상된 간세포를 재생시키는 역할도 합니다. 실제로 미국 컬럼비아대 연구팀에 따르면 간염증 환자 50명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에만 밀크씨슬을 투여한 결과 간 수치가 현저히 낮아졌다. 또 오스트리아 빈 대학의 페렌시 연구팀은 알코올성 간경변증 환자 170명을 41개월간 추적 관찰한 결과 실리마린 치료군의 생존율이 58%에 달하는 것을 발견했다.

밀크씨슬 섭취 방법

일반적으로 밀크씨슬은 영양제 형태로 섭취하는 것을 권장하지만 밀크씨슬을 과량 섭취하면 구토나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 권장량만 섭취하는 것을 권장합니다.

밀크씨슬 부작용

부작용은 경미한 것으로 보고되었습니다. 그러나 알레르기 반응이 나타날 수 있으며 복통, 설사 등의 부작용은 드뭅니다. 부작용이 발생하면 전문가에게 알려 적절한 조치를 취해야 합니다. 이상으로 밀크씨슬 효과에 대해서 알아봤습니다. 

 

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